睡眠3時間

最近は睡眠3時間でもさほどきつくなくなってきた。以前、ショートスリーパーになるために〜みたいな番組を見たことあったが睡眠というのは

長く寝ること

よりも

良い睡眠をとること

のが重要らしいと。とくに一番効果的な睡眠が得られるのは最初の3時間までらしく、その後の睡眠は寝ていたとしても徐々に効果的な睡眠ではなくなっていくというような事を言っていたような。

そしてよく言われるのが1時間半おきの睡眠周期。まぁ個人差あるみたいだけど1時間半でワンセットの睡眠と考えると寝起きが良くなるらしい。だから1時間半寝るか3時間寝るか4時間半寝るか6時間寝るか・・・ですかな。

最近は4時間半が主流となっています。